"Nur wer einmal richtig gebrannt hat, kann leuchten!"

In diesem Spruch liegt Lob und Anerkennung für Engagement und Betriebsamkeit, andererseits wird deutlich: irgendwann ist endgültig Schluss, wenn die Flamme zu stark gebrannt hat! Doch wer einmal Burnout gänzlich überwunden hat, hat ein neues Leuchten für sich entdeckt.

Was ist Burnout? Wie entsteht er? Wie kann ich den Burnout überwinden?

Erfolgreich, produktiv und nützlich sein ist wichtig für ein erfülltes Leben, ohne Frage. Aber zur Balance gehört auch die entspannte, genussvolle Seite, Beziehungen pflegen, Erholung. Wenn wir dauerhaft ohne wirkliche Erholungsphasen Stress ausgesetzt sind, gerät unser Körper in Alarmbereitschaft, körperlicher Stress entsteht. Auf Dauer entwickeln sich Symptome wie: Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Angst, Gereiztheit, Depression, Verspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Herzrasen, Bluthochdruck. Immer weniger können Sie abschalten, angenehme, ausgleichende Unternehmungen und Beziehungen werden vernachlässigt. Wird dieser Entwicklung nicht rechtzeitig entgegengesteuert, kann ein Burnout schwerwiegende Folgen haben: körperliche Krankheiten aufgrund eines schwachen Immunsystems, Herzinfarkt/Schlaganfall, völlige Arbeitsunfähigkeit, schwergradige Depression, usw… Eine Regeneration nimmt dann viele Jahre in Anspruch und manchmal wird das ursprüngliche Leistungsniveau nicht mehr erreicht.

Bei einer Burnout-Therapie wird der Tages- und Wochenablauf analysiert, mit dem Ziel mehr ausgleichende Elemente einzubauen. Sie werden sensibilisiert darauf, auf ihre seelischen und körperlichen Energiereserven zu achten, um rechtzeitig gegenzusteuern, zu können.

Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie eine Achtsamkeits- und Genusstrainings sind unterstützend.

Alte Muster und Grundüberzeugungen (Schemata) werden hinterfragt und überdacht. Typische „Schemata“ sind hohes Anspruchsverhalten, perfektionistisches Streben nach Erfolg, hohes Verantwortungsbewusstsein. Diese Schemata haben einen persönlichen Sinn und Zweck in Ihrem Leben, müssen aber von Ihren Folgen aus überdacht werden: Wo führt es hin, wenn ich mich immer mehr verausgabe, über meine Grenzen hinausgehe und andere Bereiche meines Lebens vernachlässige? Was wäre eine erfolgreiche Lebensgestaltung für mich?