Im Folgenden erfahren Sie mehr über die verschiedenen Optionen in der Psychotherapie und Coaching, von denen auch die Dauer der Therapie abhängt

Erstgespräch

Das Erstgespräch beinhaltet ein Gespäch über Ihre Anliegen, die Erfassung Ihrer Themen und das Entwickeln von Perspektiven und Zielen.

Sie bekommen ein Feedback zu Ihren Themen und nehmen etwas für sich mit.

Danach entscheiden Sie sich, ob sie einige Probestunden machen möchten.

Von Kassenseite sind bis zu 10 teilrefundierte Probestunden möglich.

In dieser Probe-Zeit können man sich entscheiden, ob man einen Antrag auf teilweise Kostenübernahme stellen möchte.

Vor der 11. Stunde kann ein Antrag gestellt werden, um weitere Teil-Refundierung zu erhalten.

Emotionale Erste Hilfe (1-5 Stunden)

Bei leichten, akuten Problemen.

In 2 bis 5 Stunden bekommen Sie Tools an die Hand, um aktuelle Probleme besser zu bewältigen.

Inhalt kann der Umgang und die Bewältigung von Ängsten, Sorgen, Konflikten oder ein wirksames Selbstwerttraining sein.

Ich biete keine Krisenintervertion an. Bei akuten psychischen Krisen wenden Sie sich bitte an die 24 h Notfallhotlines.

Kurzzeittherapie (5 bis 20 Stunden)

Bei leichten psychischen Problemen wie Ängsten, Panikattacken, Schlafproblemen, Unruhe, Unsicherheit, Auftrittsangst, Entscheidungsproblemen. Alltagsbewältigung ist möglich, die Probleme treten eher situativ auf, nicht den ganzen Tag.

Wöchentliche Termine sind bei akuten Symptomen zu Beginn nötig.

Die Behandlung ist ziel- und lösungsorientiert und auf die Symptomatik bezogen.

Langzeittherapie (20 bis 80 Stunden)

Bei mittleren bis schweren Störungen, die oft schon längere Zeit bestehen und mehrere Lebensbereiche betreffen.

Die Therapie sollte zu Beginn wöchentlich erfolgen, nach Besserung der Symptome in größeren Abständen.

Die Behandlung ist zielorientiert und auf die Symptomatik bezogen. Darüber hinaus wird an den persönlichen Mustern (Schemata) gearbeitet, der Kontakt zu sich selbst verbessert und "neue Wege gehen" auch im Alltag geübt.

Coaching/Psychologische Beratung/Berufsbezogenes Coaching

Für Beziehungs-, Beruf- oder Lebensthemen. Die Dauer hängt von Ihrem Anliegen ab.

Nach einer kurzen Kennenlernphase werden Ziele festgelegt.

Die Methodenauswahl richtet sich nach Ihrem Anliegen.

Die Kommunikation und der Kontakt mit sich selbst, anderen und der Welt steht im Vordergrund.

Im Leben können erhebliche Schwierigkeiten und Krisen in Bezug auf Beziehung-, Berufs- oder allgem. Lebensthemen auftreten. Das ist nomal und Teil des Lebens. Jeder Menschen wird mit solchen Schwierigkeiten im Leben konfrontiert und sucht nach Lösungen. Dafür ist es völlig okay auch proffesionelle Hilfe zu suchen. Nicht immer können Angehörige und Freunde den richtigen Rat bieten und sind auch nicht so verschwiegen und neutral wie ein Coach.

Beim Coaching gehe ich davon aus, dass Sie bereits viele Fähigkeiten haben mit Problemen umzugehen.

Diese Rescourcen sollen genutzt werden umd mit den passenden Methoden Fragen zu klären und neue Lösungen zu finden.

Coaching ist gut, wenn Sie etwas verändern oder verbessern möchten und Sie sich eine kompetente Begleitung dabei wünschen.

Im Unterschied zur Psychotherapie wird beim Coaching keine "seelische Störung mit Krankheitswert", d.h. kein störendes seelisches Problem, das Sie in Ihrem Alltag deutlich einschränkt, behandelt. Eine seelische Störung oder Erkrankung kann eine Folge oder Reaktion auf belastende Lebensumstände wie Streß/Umzug/Migration/Beziehungsthemen sein, kann aber auch völlig ohne besondere Umstände auftreten. Bei einer Seelischen Störung liegt oft das Gefühl der Ohnmacht und ein Mangel an Fähigkeiten vor, das man nicht weis, wie man das Problem bewältigen kann. Nicht nur Erkenntnis, sondern ein Aufbau oder Training von Fähigkeiten mit einem speziellen Problem umzugehen ist hier wichtig. Wenn Sich überfordert und machtlos in Bezug auf Ihren seelischen Zustand oder Ihr Verhalten fühlen, scheuen Sie sich bitte nicht eine Psychotherapie zu beginnen.